现代教学论认为，在教学过程中，学生是学习的主体，教师是学习的组织者，引导者，教学的一切活动都必须以强调学生的主动性，积极性为出发点;根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，本节课我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明：
    一、指导思想
    以“学生发展为本”、以培养与激发学生对体育活动的兴趣和参与体育活动的积极性、主动性为指导思想，结合教材特点和初中学生心理、生理特点，通过多种手段和方法激发学生积极参与体育活动的兴趣，充分发挥学生的主体作用，使学生充分感受体育运动的快乐;在体育活动中培养学生自主探讨、互相合作和克服困难的能力，使学生真正成为学习的主人，为学生的健康成长打下良好的基础，从而树立终身体育的意识。
    二、教材分析
    认真解读，吃透教材，是上好一堂课的必要前提，我先来谈谈我对教材的理解：
    中长跑选自人教版体育与健康水平四田径项目跑的内容，学生在学习该技术之前已经在前面的学习中已经有所接触，并且中长跑项目比较枯燥。本节课的重点主要让学生掌握在中长跑中呼吸与步伐配合，以及怎样合理分配体力。本节课教学对于发展中学生的有氧耐力、速度等身体素质有着积极的作用，同时还能培养团结协作，克服困难等优良品质。所以教师在教学中穿插适当的教学游戏，多鼓励让学生完成教学内容。
    三、学情分析
    合理把握学情是对以学生为中心的教学理念的具体落实，我面对的学生群体特点如下：
    水平四学生的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，同学之间团结合作，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动。组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
    四、教学目标
    一切教学活动都是围绕教学目标来进行和展开的，对此我设定以下教学目标：
    1.能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。
    2.通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。
    3.在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
    五、教学重难点
    为了课堂教学能够达到最优化，我将教学的重难点确定为：
    【重点】
    途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。
    【难点】
    合理分配体力。
    六、教学方法
    伟大的科学家爱因斯坦曾经说过“比宇宙更辽阔的是什么?是想象”，所以我在教学中充分发挥学生思维发散的特点，我采取了以下的教学方法：
    教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法。
    学法：探究法、观察法，分组练习法。
    七、教学过程
    围绕以上教学目标，教学重难点，根据“教师指导—学生主体—训练主线”的原则，设计以下几个教学环节：
    (一)开始部分
    良好的开始是上好一堂课的开始，所以在开课之初首先宣布课堂常规。
    体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
    然后我会进行提问导入：同学们你们听说过“马家军”的故事吗?对!“马家军”就是由曲云霞、王军霞等组成的中长跑团体，多次在国际大赛上获得团体、个人冠军，同学们课外知识非常丰富。其实，我们的中长跑运动员之所以能获得世界大赛的胜利，不仅要经历长期的训练，具备相应的技术，还要具有较强的意志品质。今天我们就在学习中长跑技术中，来看看我们班哪位同学具有超强的意志力!
    2.队列队形练习：进行原地转法练习
    这样做可以促进学生由下课状态转变为上课状态，并明确本节的学习目标。队列练习进一步集中学生的注意力，使身心都做好上课准备。
    (二)准备部分
    1.捕鱼
    方法：学生在指定的区域充当鱼，选出2名同学做渔网。
    规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。
    2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
    组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
    通过游戏激发学生学习的热情，热身的同时和韵律操相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。
    (三)基本部分
    下面进行课程最核心的部分—基本部分，我将从学生探究练习、总结讲解技术动作、循序渐进练习、游戏竞赛几个环节展开。
    1.学生自主尝试800米跑。
    提问：注意观察老师在跑800米时遇到什么问题?教师加以总结呼吸没有节奏，没有合理分配体力
    通过学生自主体会动作学生会遇到极点，以及呼吸与步伐不能配合的问题，这样通过学生自己体验能增加学生对重难点知识的把握，引发学生思考技术动作激发学生探究意识。
    俗话说百看不如一练下面进入我的练习环节。
    2.教师总结讲解技术动作
    动作要点：
    起跑：站立式起跑，两腿前后开立站立。
    途中跑：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定，合理分配体力。
    终点跑：接近终点时加强摆臂冲过终点。
    通过教师讲解技术动作让学生对中长跑技术有一个宏观的了解，准确理解技术环节和注意事项。
    3.练习
    (1)慢跑中体会正确的呼吸方法与跑的节奏配合。教师带领下进行，强调呼吸节奏。
    (2)男女分组结队跑，自己讨论方法，规定距离，协调一致完成全程。指导纠错：摆臂过大，不协调，呼吸深度不够，引导学生跑步过程中注意呼吸与步伐相配合。
    (3)优生展示。
    (4)定时跑(男1000米5分钟，女800米4分30秒)。
    (5)轮流领先跑(5人一组，用稍快的速度跑至排头)。
    教学过程中采取循序渐进和限制练习，符合水平四认知水平特点，并在练习中加入学生自主思考探究与竞争环节，极大加强学生学习兴趣。让学生掌握动作细节，加深动作理解，培养学生克服困难和团结协作的意志品质。
    4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。
    通过素质练习发展上肢力量，符合学生全面发展原则，做到协调发展。
    5.教学游戏—图形跑。
    方法：学生在教室口口令下进行8字跑、蛇形跑、一字跑。
    在游戏中强调安全的同时，通过改变跑的形式增加学生团队协作意识，发展学生有氧耐力。
    (四)结束部分
    1.放松活动—轻音乐拉伸练习。
    组织教学：四列横队体操队形。
    要求：放松活动，身心充分放松。
    在课堂学习的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练习。
    2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
    检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。
    3.宣布下课、师生再见、回收器材。
    可以培养学生的独立品质。
    八、预计负荷
    练习密度：50%～65%;平均心率：140～160次/分;运动强度：中等偏上。
    九、场地器材
    标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。
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