我特别理解大家现在的焦虑状态，暑假是考研人首个摆烂高峰期，几乎所有考研人都会经历这个阶段，状态很差，每天下来一无所获，疲惫又无力，不想思考，什么事都想拖延，脑子变得迟钝木讷，有时甚至讨厌自己的状态，但就是学不进去，这其实就是进入了瓶颈期。实际上，我们大部分人能坚持到现在，靠的是一开始学习的那股新鲜感和激情。现在已经没有时间思考这些了，所以我们需要重新找回状态和动力。这个瓶颈期会形成两极分化，有些人摆烂后找到方法能立刻恢复状态，甚至比之前更努力上进，进步更快；而有些人则直接放弃，不再学习。那么，怎样做才能避免摆烂带来的副作用，快速恢复状态呢？今天学姐就来教大家四招，学会了这些，就能和我一样，明年拿到录取通知书。第一招，先离开你现在所处的学习环境，重新思考一下自己的学习目标。比如你原本是在家里或者在宿舍学习，感觉学不下去了，就赶紧去图书馆，或者换个新环境，这样可以让心情得到转换，然后重新思考自己的考研目标，想想自己为什么考研，考研的动力是什么，是为了拿到理想学校的录取通知书，还是为了找一份更好的工作，想象一下考上后的喜悦感，然后在全新的环境里重新开始努力。第二招，立刻转移注意力，强迫自己不去想那些糟糕的事情，这样做其实就是在戒掉负面情绪和摆烂心态。当你摆烂时，会一边玩手机一边焦虑，越玩越焦虑，但越焦虑越放不下手机，从而陷入死循环，永远无法重新开始学习。所以每当产生焦虑摆烂情绪时，要立刻想办法转移注意力。比如边听喜欢的歌边做题，让大脑无暇顾及那些糟糕的事。逐渐平静后，拿出以前做的每日计划表看看。当发现自己之前已经完成了很多任务时，就会产生成就感，这份成就感能支撑你继续学习。第三招，改变摆烂的生活作息。很多同学在考研备考中出现的第一个摆烂特征就是赖床，以前七点就起，现在九点起都算早的，长期这样下去，即使没有拖延症，也会被染上拖延症。所以当出现这种摆烂苗头时，要学会给自己下死命令，逼自己立刻行动起来。比如早上闹钟响时，在心里默数5秒钟，5秒一到立刻起床，如果对自己狠不下心，就把闹钟声音调到最大，然后放到需要掀开被子下床走几步才能拿到的地方，逼自己快速清醒。最后一招，学会拆解自己的目标。每当开始摆烂，觉得目标太高肯定考不上时，就把目标分数拆解一下。假如给自己定的目标分数是400分，那么拆分到各科，就是英语70分，政治70分，专业课每门考到130分。拆分后思考，如果英语要考到70分，需要背多少单词，刷几遍真题，然后根据目前学习状态继续拆分。比如单词计划要背五遍，但现在已经背了两遍，那么再背三遍就行，再把剩下的三遍具体分配到剩下的备考时间中，这样逐渐拆分下去，就会发现时间完全够用，根本不需要焦虑，按照计划学习肯定没问题。如果用了以上四招，还没有把你从摆烂状态中拉出来，那就真的没救了。来找学姐，我骂醒你。
考研过程中，摆烂高峰期和瓶颈期常让人困扰。在此，为你提供一份超实用攻略。首先，学习环境很关键，当在家或宿舍学不下去时，不妨去图书馆或换个新地方，在全新氛围中重新审视考研目标，激发动力。其次，学会拆解目标至关重要。若觉得原定目标高不可攀，就将其细化到各科。比如目标400分，可拆分为英语70、政治70、专业课每门130。再依据当前学习进度，进一步细分任务，如单词计划背五遍，已完成两遍，那就专注剩下三遍的合理规划。如此，你会发现时间充裕，焦虑消散，按部就班学习，上岸指日可待！
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